przed i

[...] pierwszy miesiąc chodziłem bez diety i odżywek, żeby przyzwyczajać organizm ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać Gainera MCT 50g 2 razy dziennie(godzinę przed i od razu po treningu) oraz monohydrat kreatyny(tylko nie wiem kiedy i ile). Czy jest mi coś jeszcze potrzebne z odżywek? *Nie mogłem wstawić tutaj pliku z [...]

[...] 5x10 6. Nogi - przyciąganie linki wyciągu - dwugłowe 5x10 7. Nogi - wspięcia na palce stojąc 5 x 20 3 dzien 1. Barki - hantle Arnoldki 4x8 2. Barki - hantle unoszenie przed siebie 4x10 3. Barki - hantle unoszenie w bok 4x10 4. Barki - hantle w opadzie 4x10 5. Szruksy 4x max 6. Brzuch - unoszenie nóg w zwisie na drążku - 4x25 4 dzień - [...]

http://i27.photobucket.com/albums/c155/coconutsandapples/SC/2012torontopro_flyer.jpg Już w następny weekend, tydzień przed EURO %) odbędzie się kolejny, siódmy już przystanek na scenie PRO. Tym razem przeniesiemy się do Toronto w Kanadzie, gdzie odbędzie się rywalizacja w OPEN oraz w kat. do 212 funtów. Poniżej listy startowe. Na scenie można [...]

[...] Twaróg poltlu 100g 133 18 3 4 Pomidor 150g 23 1 4 0 Razem: 156 kcl, 19 bialko, 7 wegle, 4 tluszcze Posiłek nr 3 15-00 (przed treningowy) Ryz brazowy 50g 161 4 34 1 Piers z kury 250g 248 54 0 3 Ogorek 150g 15 1 3 0 [...]

[...] 20g rodzynki, banan suszony/ananas 25g chudy twarog 30g orzechy wloskie 10g II Sniadanie chleb razowy 200g maslo roslinne 10g poledwica sopocka 100g pomidor Obiad - Posilek przedtreningowy ryz brazowy 60g piers z kurczaka 100g surowka z kapusty pekinskiej, marchewki 150g oliwa z oliwek 15g Trening po treningu cos z ww prostymi, moze proponowana [...]

[...] Bo skoro już robię zakupy to pomyślałem, że może jeszcze warto coś zakupić. A i bym zapomniał. Jem również witaminy od Olimpa bo akurat je dostałem za darmo :D Ogólnie piję dużo mocnej kawy naturalnej, zwłaszcza przed siłownią i bieganiem. To chyba wszystko co powinniście wiedzieć by mi doradzić :p Czekam na pomoc za którą z góry dziękuję :)

[...] tab tak co 4,5 dni) i pierwszy tydzien w sumie 10 tabs metki wlecialo ale beznadziejnie sie czulem i odpuscilem. I teraz pytania 1.Jestem na poczatku 11 tyg czyli jeszcze 4 przede mna. Mam 10k hcg 30 clom i 30 nolv. jak wbijac hcg? słyszałem ze wiecej niż 1000 jajka nie przyjma na raz wiec myslalem nad 1000 e3d i tak do konca. Moze tak byc czy [...]

[...] z ilością tłuszczy (za mało) i nie wiem gdzie je dodać. Odrazu dodam, że w posiłkach z ryżem i nie tylko są oczywiście warzywa tylko nie wrzuciłem do rozpiski. Nr 4 to przed treningowy, nr 5 to szejk odrazu po treningu, nr 6 to kontynuacja szejka jednak nieco później (do 30min). Czekam na opinie, pomoc, porady, wszystko ^^ pozdrawiam, Kuba [...]

[...] koncze trening o 17, jem o 18 np 400g ziemniakow 90g(ugotowanej) karkowki z 30g oliwa i o 20:10 juz jem kolacje w stylu kakao, chia, wloskie" twarozek to dobrze robie? czy przed snem nie jesc tluszczy(eneergi?) bo zmieni sie w fat. 3. roznie sie slyszy ale stosujac sie do zalozenia : 1.5gB na kgmc, tluszczu 3x tyle co bialka a wegli80% bialka [...]

[...] treningi z dietą... zapytowywania do PROOOO :p 2.pytanie o bieganie w dni nietreningowe z rana... moze być...? a jeżeli tak to naczczo czy po śniadanku...? (musze zdążyć przed szkołą...:/ ) 3.Chciałbym dodać do brzucha "nogi do klatki w zwisie (opartym)", ale za bardzo nei wiem jak wcisnąć...:/ 4. PN - Zestaw A ŚR - Zestaw B PT - [...]

Witam jestem zainteresowany kupnem "ARLI Venom HYPERDRIVE 3.0+" Co sądzicie o produktach które są aktualnie na allegro, czy waszym zdaniem jest to nadal ten Venom którego kiedyś ludzie zachwalali? Jakie jest wasze zdanie odnośnie tego spalacza? Może polecicie jakiś inny spalacz? Ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu, do tego od 1,5 tyg zacząłem [...]

[...] 100 szt. i zastanawiam sie czy warto jesc druga setke.. Jem po 6 tabl dziennie -rano 2 -w południe 1 -po treningu 1 -na sen 2 Bycmoze zle robie ze łykam tabletki chwile przed lub chwile po tym jak pije tego gainera bycmoze cos niewspółgra z mlekiem... Sam nie wiem doradzcie mi co mam robic czy brac kolejna setke Czy moze poczekac 3 mies i [...]

Płeć : MALE Wiek : 20 Waga : 75-80 KG Wzrost : 185 CM Cel treningowy : SIŁA POD SW Staż treningowy na siłowni : ok. 2 LAT Miałem kilkumiesięczną przerwę od siłowni. Od niedawna wróciłem i już od jakiegoś czasu przyzwyczajam swoje mięśnie do cięższego treningu. Myślę, że już nastał ten dzień i z powrotem mogę zacząć ćwiczyć porządnie. Przed przerwą [...]

[...] użyć 10k do tego. 3 dni po HCG dać combo clom 150, 100, 100 , 50 .... i nolvę 20 e0d i ciągnąc tydzień dłużej. Czy tak wyglądający odblok będzie ok ? I czy warto teraz wrzucić Ari na zbicie estro, a jak tak to jak dawkować ? Dodam, że libido 2 x gorsze niż przed cyklem. Chyba jestem podatny na estrogen ;/ Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

Cześć wszystkim. Mam ogromny problem nie wiem co się dzieje bo waga mi leci w dół. Dokładnie miesiąc temu miałem zabieg usuwania gino (ale nie od koksu, nigdy nic nie brałem) i od tego momentu nie ćwiczę. Przed zabiegiem treningi 7 dni w tygodniu w tym 3x siłowy kalistenika i 4x w tygodniu cardio głównie biegi po 3km. Wtedy waga stała w miejscu [...]

[...] polega na tym, iz nie moge wykorzystac pelnej mocy sterydow, a srodki sa napewno odbrej jakosci (testowane). Wynika to z nienajlepszej genetki. Co myslicie o odblokowaniu przed cyklem Zaznaczam - To że dopiero zalozylem konto, nie znaczy ze jestem zielony w tym temacie (doping, Trening, Dieta). Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] w postaci orbitreka, rowerku stacj. schodów itp, wszystko w profesjonalnym klubie. Jako suplement redukujący (jestem doświadczony) OxyElite Pro 2x 1 caps dziennie rano i przed treningiem 30 min. Dieta low carbo do oceny: 06:00 1caps OxyElite Pro jaja kurze całe 4 sztuki (jajecznica) pomidor olej lniany 5g 10:00 tuńczyk w sosie własnym 150g [...]

[...] ryz paraboliczny z 1 jabłkiem 100g/2g/2,10g/32,30g/152kcal 1 banan ok 150g/1,50g/0,45g/35,25g/143kcal cynamon niewiele do smaku obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na siłowni kasza jeczmienna pęczak 50g/4,20g/1g/37,45g/167kcal piers z kurczaka bez skóry 250g/53,75g/3,25g/0g/248kcal sórówka warzywna [...]

[...] klatka 4x10 na poziomej, 4x10 na krzywej, 4x10 na sztandze lamanej triceps 4x10 obie rece plecy martwy i przysiady barki takie hantlami na boki, i sztanga za glowe i przed glowe (wszytko 4x10) *kazdy dzien po 2 rodzaje (np. poniedzialek klatka biceps) Chciałem zapytac czy jest to dobry trening. czy warto zakupic spalacz tłuszczu poniewaz [...]

[...] 30g 1/0/20 +Białko 25g 17/0/5 =47/17/111 2. Posiłek 11:00 +Tuńczyk 100g 21/1/0 +Chleb razowy 100g 6/2/52 +Oliwa 20ml 0/20/0 +Migdały 50g 10/26/4 =37/49/56 3. Posiłek 14:00 (przed treningiem) +Kotlet z piersi kurczaka 70g 12/13/0 +Ryż 100g 6/1/80 +WARZYWA =21/14/80 4. Bezpośrednio po treningu (17:30) +Carbo 80g 0/1/75 =0/1/75 5. Posiłek [...]